Formaciones Autocompasión

El Programa de Mindfulness Self-Compassion está diseñado para cultivar la autocompasión en la vida cotidiana, la amabilidad y el aprecio hacia nosotras mismas y el bienestar a través del entrenamiento en autocompasión.

Este programa de 8 semanas más una de retiro fue creado por Kristin Neff y la experiencia clínica de Christopher Germer, ambos profesionales de la psicología.

La autocompasión puede entrenarse y por lo tanto puede aprenderse.

El entrenamiento en autocompasión nos ayuda a desarrollar nuestra capacidad para estar con nosotros mismos de una manera más amable y compasiva. Nos proporciona la fuerza emocional y la resistencia necesaria, permitiéndonos admitir nuestras deficiencias, motivarnos con amabilidad, perdonarnos a nosotras mismas cuando sea necesario, relacionarnos de corazón con los demás y ser más auténticamente nosotros mismos.

Lo que las investigaciones demuestran es que la autocompasión está fuertemente asociada con el bienestar emocional.

• 8 clases: Encuentros semanales de 3 horas que incluyen meditaciones guiadas, ejercicios, charlas y conversaciones grupales sobre las prácticas, la teoría y la ciencia detrás de ellas.
• Sesión retiro en silencio: de 4 horas de duración.
• Meditación: Práctica diaria de 30 minutos al día que varía semana a semana según la temática de cada sesión.
• Ejercicios relacionalesde acuerdo al tema de cada clase. Cada uno es a la vez un medio para entrenar la empatía, la escucha profunda y el habla auténtica.
• Prácticas informales: Propuestas concretas para aplicar los contenidos del curso en la vida diaria.

Si quieres saber más sobre el MSC puedes ver la siguiente webminar que organizamos en el Colegio Oficial de Psicología de Galicia [+] sobre este programa y el Programa de Entrenamiento en el Cultivo de la Compasión.

Si quieres saber más de qué es la compasión y sus beneficios pueden ir al apartado Qué es Autocompasión? [+] o al apartado específico de Recuros [+]