El Programa de Mindfulness Self-Compassion está diseñado para cultivar la autocompasión en la vida cotidiana, la amabilidad y el aprecio hacia nosotr@s mismas y el bienestar a través del entrenamiento en autocompasión.

Este programa de 8 semanas más una de retiro fue creado por Kristin Neff y la experiencia clínica de Christopher Germer, ambos profesionales de la psicología.

La autocompasión puede entrenarse y por lo tanto puede aprenderse.

El entrenamiento en autocompasión nos ayuda a desarrollar nuestra capacidad para estar con nosotros mismos de una manera más amable y compasiva. Nos proporciona la fuerza emocional y la resistencia necesaria, permitiéndonos admitir nuestras deficiencias, motivarnos con amabilidad, perdonarnos a nosotras mismas cuando sea necesario, relacionarnos de corazón con los demás y ser más auténticamente nosotros mismos.

Lo que las investigaciones demuestran es que la autocompasión está fuertemente asociada con el bienestar emocional.

• Sesión Informativa: de 1:30h de duración. Abierta y gratuita para todas las personas interesadas o que se inscriban al programa.

• 8 clases: Encuentros semanales de 3 horas que incluyen meditaciones guiadas, ejercicios, charlas y conversaciones grupales sobre las prácticas, la teoría y la ciencia detrás de ellas.

• Sesión retiro en silencio: de 4 horas de duración.

• Meditación: Práctica diaria de 30 minutos al día que varía semana a semana según la temática de cada sesión.

• Ejercicios relacionales de acuerdo al tema de cada clase. Cada uno es a la vez un medio para entrenar la empatía, la escucha profunda y el habla auténtica.

• Prácticas informales: Propuestas concretas para aplicar los contenidos del curso en la vida diaria.

En total 31 ejercicios y prácticas de meditación en autocompasión distribuidas en las 29 horas de formación del programa que te ayudarán a aprender a quererte y estar de tu parte.

Tendrás acceso sin límite de tiempo al área privada del programa. En este área podrás encontrar en cada sesión:

– Las meditaciones de cada sesión
– Alguno de los ejercicio informales más importantes grabados.
– Recursos complementarios: artículos, vídeos, poemas, documentos, referencias bibliográficas, investigaciones, …
– Las tareas de cada semana para ayudarte a llevar la autocompasión a tu vida cotidiana.

FECHAS SESIÓN INFORMATIVA ABIERTA — 10 de enero de 10 a 11.30h. Abierta y gratuita si estás interesadx en saber más.

Inscripción: pincha en +ENLACE para recibir el enlace de la sesión.

SESIONES — SÁBADOS DE MAÑANA: del 24/01 al 21/03

HORARIO — 9:30 a 12:30 (excepto primera y octava sesión con horario específico)

MODALIDAD – Online a través de Zoom.

PRECIO: 360,00 € (en 1 o 2 plazos)

– Quieres repetir el programa: 250,00 €

– BECAS: escríbenos si quieres hacer el programa pero tienes dificultades económicas.

FECHA LÍMITE DE INSCRIPCIÓN: 16 de enero de 2026

DOCENTES

– Ana Isabel Martínez Arranz [+]

– Teresa Vilanova Villar [+]

Tere Vilanova

Ana Isabel Martínez Arranz

Patricia Macías

Herminia Dios

Patricia Amigo

Cristina Cameselle

Adriana Santos

Si quieres saber más sobre el MSC puedes ver la siguiente webminar que organizamos en el Colegio Oficial de Psicología de Galicia [+] sobre este programa y el Programa de Entrenamiento en el Cultivo de la Compasión.

Si quieres saber más de qué es la compasión y sus beneficios pueden ir al apartado Qué es Autocompasión? [+] o al apartado específico de Recuros [+]