EN QUÉ CONSISTE EL PROGRAMA OFICIAL MINDFULNESS Y AUTOCOMPASIÓN (MSC)
El Programa de Mindfulness Self-Compassion está diseñado para cultivar la autocompasión en la vida cotidiana, la amabilidad y el aprecio hacia nosotr@s mismas y el bienestar a través del entrenamiento en autocompasión.
Este programa de 8 semanas más una de retiro fue creado por Kristin Neff y la experiencia clínica de Christopher Germer, ambos profesionales de la psicología.
PARA QUÉ CULTIVAR LA AUTOCOMPASIÓN?
La autocompasión puede entrenarse y por lo tanto puede aprenderse.
El entrenamiento en autocompasión nos ayuda a desarrollar nuestra capacidad para estar con nosotros mismos de una manera más amable y compasiva. Nos proporciona la fuerza emocional y la resistencia necesaria, permitiéndonos admitir nuestras deficiencias, motivarnos con amabilidad, perdonarnos a nosotras mismas cuando sea necesario, relacionarnos de corazón con los demás y ser más auténticamente nosotros mismos.
Lo que las investigaciones demuestran es que la autocompasión está fuertemente asociada con el bienestar emocional.
ESTRUCTURA DEL PROGRAMA MSC
• Sesión Informativa: de 1:30h de duración. Abierta y gratuita para todas las personas interesadas o que se inscriban al programa.
• 8 clases: Encuentros semanales de 3 horas que incluyen meditaciones guiadas, ejercicios, charlas y conversaciones grupales sobre las prácticas, la teoría y la ciencia detrás de ellas.
• Sesión retiro en silencio: de 4 horas de duración.
• Meditación: Práctica diaria de 30 minutos al día que varía semana a semana según la temática de cada sesión.
• Ejercicios relacionales de acuerdo al tema de cada clase. Cada uno es a la vez un medio para entrenar la empatía, la escucha profunda y el habla auténtica.
• Prácticas informales: Propuestas concretas para aplicar los contenidos del curso en la vida diaria.
En total 31 ejercicios y prácticas de meditación en autocompasión distribuidas en las 29 horas de formación del programa que te ayudarán a aprender a quererte y estar de tu parte.
A QUÉ TIENES ACCESO AL INSCRIBIRTE AL MSC
Tendrás acceso sin límite de tiempo al área privada del programa. En este área podrás encontrar en cada sesión:
– Las meditaciones de cada sesión
– Alguno de los ejercicio informales más importantes grabados.
– Recursos complementarios: artículos, vídeos, poemas, documentos, referencias bibliográficas, investigaciones, …
– Las tareas de cada semana para ayudarte a llevar la autocompasión a tu vida cotidiana.
FECHAS
FECHAS SESIÓN INFORMATIVA ABIERTA — 11 de enero de 10 a 11.30h. Abierta y gratuita si estás interesadx en saber más. Inscripción: pincha en +ENLACE para recibir el enlace de la sesión.
SESIONES — los sábados de mañana desde el 25 de enero al 22 de marzo
HORARIO — 9:30 a 12:30 (excepto primera y octava sesión que serán de 9:30 a 13:00h y la sesión de retiro que será de 9:30 a 13:30h)
MODALIDAD – Online a través de Zoom.
PRECIO E INSCRIPCIÓN
– 320,00€ hasta el 11/12/2024 y para las personas que quieran repetir nuevamente el programa.
– 360€ a partir del 12/12/24
– Puedes hacer el pago en 1 o 2 plazos. Si quieres hacer el programa pero tienes problemas económicos puedes ponerte en contacto conmigo para buscar una solución.
– Fecha límite de inscripción 14/01/2025
Para formalizar la inscripción:
– Hacer el ingreso en el nº de cuenta ES 76 0049 7763 6520 1001 1536 (En el concepto figurará: Pago MSC 2025) y enviar el justificante de pago.
– Cubrir el formulario de inscripción y mandarlo junto con el justificante del pago al correo electrónico mitate@mitate.gal
Nº de horas del programa — 29 horas.
QUIERES MÁS INFORMACIÓN?
Si quieres saber más sobre el MSC puedes ver la siguiente webminar que organizamos en el Colegio Oficial de Psicología de Galicia [+] sobre este programa y el Programa de Entrenamiento en el Cultivo de la Compasión.
Si quieres saber más de qué es la compasión y sus beneficios pueden ir al apartado Qué es Autocompasión? [+] o al apartado específico de Recuros [+]
