La idea central del modelo EMDR es que el sistema nervioso tiene mecanismos para procesar e integrar todo lo que nos va sucediendo, también las experiencias difíciles o estresantes. La dificultad llega cuando estas experiencias son más intensas o complejas para la persona, aquí es cuando el sistema puede bloquearse y el recuerdo se almacena sin “digerir”, sin elaborar, con las mismas percepciones, pensamientos, emociones y sensaciones.

Estos recuerdos no “digeridos”  pueden dar lugar a problemas y síntomas en el presente si algo de lo que ocurre se conecta con esas experiencias primarias.

La terapia EMDR ha definido procedimientos para acceder y desbloquear esos recuerdos, y así poder “digerirlos”, lo que llamamos procesar. El nombre de la terapia viene de uno de los elementos que se utiliza en el proceso,  el movimiento ocular. Es importante tener en cuenta que este en sí mismo, o cualquiera de las distintas formas de estimulación que se utilizan, no constituye un abordaje terapéutico, y su uso aislado no es recomendable.

+Info sobre terapia EMDR:

• Vídeo informativo de qué es el EMDR y su fundamentación: https://www.youtube.com/watch?v=GjRkylYH31I
• Asociación EMDR España: https://www.emdr-es.org/
• Evidencia científica sobre EMDR: https://www.emdr-es.org/Sobre-EMDR/Investigaciones-que-avalan-el-EMDR-como-psicoterapia

La Terapia centrada en la Compasión es una terapia integradora que bebe de intervenciones cognitivo-conductuales y de otras terapias además de la tradición Mahayana del budismo, de donde toma prácticas milenarias que adapta al contexto terapéutico. Por un lado, utiliza todas las estrategias que tienen una evidencia científica y herramientas que incluyen la relación terapéutica,  el diálogo socrático, el descubrimiento guiado, la psicoeducación, la identificación de conductas de seguridad, el foco en la evasión y la exposición, el encadenamiento de inferencias, la revaluación, los experimentos conductuales, el mindfulness, la conciencia del cuerpo, los pensamientos, la conducta  y las emociones, el entrenamiento de la respiración, las prácticas de imaginación centrada en la compasión, el trabajo en la silla, la representación de distintos “yos”, la mentalización, la escritura expresiva, el perdón, la distinción entre autocrítica y corrección compasiva, las prácticas guiadas…

Pero la Terapia centrada en la Compasión también tiene elementos que le son propios como:

• La psicoeducación de nuestro “complicado” cerebro evolucionado.
• Modela la regulación emocional con especial foco en el sistema parasimpático y la afiliación.
• Se centra en la funciones y formas de la autocrítica y las emociones autoconscientes, especialmente en la vergüenza y la culpa.
• Adopta la compasión como sistema organizador de la mente, desarrollando motivos centrados más en el cuidado que en la competitividad, las competencias e identidades necesarias para ello.
• Trabaja con los miedos, bloqueos y resistencias a la compasión, los sentimientos positivos y, sobre todo, las emociones afiliativas.

Como nos recuerda Gilbert, la esencia de la compasión es el coraje. Es la compasión la que nos da la fuerza y el valor que necesitamos para abordar tanto nuestro sufrimiento como el de los demás.

La idea es aprender a identificar los sistemas emocionales y motivaciones que nos guían y a cultivar una identidad centrada en el cuidado, para lo que se sirve de una variedad de técnicas y prácticas de otras orientaciones y tradiciones.

Entre las patologías en las que la Terapia centrada en la Compasión es efectiva están:

• Tratamiento de ansiedad y depresión. Los hallazgos indican que su eficacia es muy alta.
• Trastornos con estrés.
• Ansiedad social.
• Trastornos en los que cursan la ira, culpa o la vergüenza.
• Síndrome del cuidador.
• Desgaste por empatía o burnout.
• Conflictos en las relaciones interpersonales.
• Dolor crónico“(Costa y Pinto Gouveia, 2011): disminuye la injusticia percibida y permite que se adapten mejor.
• Trastornos de la conducta alimentaria “(Kelly y col. 2014)” parece que la autocompasión disminuiría la autocrítica favoreciendo un pronóstico mejor.
• Traumas psicológicos infantiles “(Scoglio y cols. 2018) ya que permite una mejor regulación emocional y tener una repercepción positiva del suceso.
• Trastornos de estrés postraumático “(Held y Owens, 2015)”: la compasión disminuye la culpa, que es uno de los principales factores de la cronificación.
• Trastornos de personalidad: en formato grupal mejora el estrés, la depresión, la vergüenza, la comparación social (Lucre y Corten, 2013) y la aceptación (Feliu y cols., 2017).