SEMANA 06

Esta semana te proponemos salir de la multitarea y experimentar el hacer una cosa a la vez intencionalmente.

Cultivamos la capacidad de atención y observación hacia una sola cosa, con todos los sentidos.

Puedes elegir salir de la dinámica de la multitarea en algo concreto que hagas o en alguna situación cotidiana. Te dará la oportunidad de una percepción más calmada, plena y auténtica de cada experiencia. Quitamos ruido a lo que decidimos hacer y aligeramos la carga mental.

Esta semana prueba a salir a pasear sin auriculares, a comer sin el móvil o la tele, a leer sin música de fondo, en el trabajo a estar cuando puedas con solo una cosa… Prueba a experimentar cómo es llevar la atención solo a una cosa.

PROPUESTA

• Cada mañana conecta con la intención de hacer solo una cosa a la vez en algún momento de tu día.
• A lo largo de tu jornaada lleva 1 o 2 veces la atención solo a hacer una cosa, la que elijas. Puede ser la misma varios días o puede surgir, lo que te sea más fácil. Y pon tus sentidos en ella.
• Observa el efecto que produce en ti, en el cuerpo, en la mente, en el corazón (emocional) cuando lo llevas a cabo.
• Por la noche, ya en cama, trae estos momentos nuevamente para volver a disfrutarlos y sentir el efecto en tu día y en ti.

Recuerda, esta semana haz una cosa a la vez.