Estas semanas te invitamos a llevar la atención a seguir cultivando la empatía, dirigir la mirada genuina y de aprecio pero hacia ti mismx.

Cuando mostramos empatía hacia nosotrxs cultivamos cualidades valiosas del SER, reconocimiento, escucha, apertura, receptividad, aceptación, amabilidad y cariño, todas ellas nos ofrecen comprensión y cuidado.

Estas semanas te animamos a practicar el reconocer tu sentir y hacer libre de juicio. Cuando sientas contigo mismx incomodidad, enfado, culpabilidad, decepción o frustración. Cuando te encuentres rumiando y dándole vueltas a algo que has hecho o dicho que no te ha gustado o inconveniente, si has metido la pata o cometido un fallo o error. Párate a reconocer cómo te sientes, coge perspectiva y piensa qué le dirías a alguien a quien quieres en esa situación e intenta llevar una mirada de aprecio hacia ti diciéndote algo que te pueda calmar como “estoy aquí para mi, me veo, me siento, me escucho, intento entenderme y apoyarme,”…

Fátima López

PROPUESTA

•  Al levantarte conecta con la intención de cultivar el empatizar contigo mismx.
•  A lo largo del día llevar tu atención a los momentos de incomodidad contigo mismx e intenta coger perspectiva, entenderte y respetarte.

Observa el efecto que produce en tu cuerpo, mente y corazón esta práctica.

•  Al final del día, ya en cama, trae esos momentos, nuevamente a tu mente o escríbe acerca de ellos para volver a disfrutarlos y sentir el efecto que producen en tu día y en ti.

RECUERDA, “Cuando no sepas qué ponerte, ponte en tu lugar”. Anónimo