Estas semanas llevamos la intención a darnos cuenta y dejarnos sentir el malestar emocional.

Reconocer y sentir emociones desagradables e incómodas cultiva la auténtica fortaleza interior.

Estas semanas identifica y déjate sentir el malestar emocional. Fíjate en las señales de incomodidad, dolor o tensión que te da el cuerpo. O quizá te sea más fácil observar a qué le da vueltas tu mente. Aprende a nombrar las emociones que están presentes, coge alguna lista si te ayuda. Ubícalas en el cuerpo, pon tus manos en esa zona y déjate sentirlas hasta donde esté bien para ti. Después intenta hacer algo que te siente bien y te distraiga.

Ana Isabel Martínez Arranz

PROPUESTA

•  Al levantarteconecta con la intención de percibir y dejarte sentir el malestar emocional.

•  A lo largo del día lleva la atención a los momentos en los que percibes alguna incomodidad emocional, ubícala en el cuerpo y acompáñala con tus manos.

Observa el efecto que produce en ti, en tu mente, en tu cuerpo, en el corazón (lo emocional) cuando lo haces.

•  Al final del día, ya en cama, trae esos momentos, nuevamente a tu mente o escríbelos para volver a disfrutarlos y sentir el efecto que producen en tu día y en ti.

Recuerda, la auténtica fortaleza está en la conexión con todas nuestras emociones.