SEMANA 74
ME MUEVO
Autocuidado físico
Estas semanas lleva tu intención a aumentar tu actividad y moverte más, un movimiento consciente y adaptado a ti.
El movimiento mejora el estado general físico, de ánimo, de descanso y equilibra nuestra energía.
Prueba a salir del sedentarismo incorporando movimiento y actividad a tu día: pasea, baila, juega… Utiliza las escaleras en vez del ascensor, ve a recados o al trabajo caminando, aparca más lejos, planifica descansos, levántate de la silla y estira, masajea o rota articulaciones, salta o muévete un poco, juega con tus hijxs o mascotas. O puedes añadir una rutina corta de ejercicio o estiramiento al levantarte o acostarte.
Lorena Nieto
PROPUESTA
- Al levantarte conecta con la intención de moverte más durante el día.
- A lo largo de la jornada lleva tu atención a los momentos en los que incorporas más movimiento en tus actividades diarias.
Observa el efecto que produce en ti, en el cuerpo, en la mente, en el corazón (emocional) cuando lo haces.
- Al final del día, ya en cama, trae esos momentos nuevamente a tu mente o escríbelos para volver a disfrutarlos y sentir el efecto que producen en tu día y en ti.
RECUERDA, cuida con cariño tu cuerpo que es la casa que habitas.
